Stravujete se dobře? Někteří si myslí, že ano, jiní to neví jistě. V jídelníčku by měl být v první řadě dostatečný obsah bílkovin, dále vitamínů, minerálů a vlákniny. Když je nějaké z těchto složek nedostatek, na vašem zdraví se to vždy nějak projeví. Ke správnému stravování nepotřebujete být nutričními experty, ale měli byste pamatovat na 3 základní zásady.
První zásadou je konzumovat každý den alespoň 0,8 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Pokud vážíte 100 kilogramů, měli byste tedy každý den konzumovat minimálně 80 gramů bílkovin, pokud je to méně, tak vaše tělo začne hladovět a ukládat tuky. Druhou zásadou je dostatek tekutin, aby se vám čistila krev, vypijte alespoň 2 litry tekutin denně. Třetí zásadou je dostatek vitamínů a minerálů. Dodržet si dostatečný příjem všech důležitých vitamínů a minerálů může být těžké, ale pomůže vám pravidlo každý den konzumovat 5 různých druhů ovoce a zeleniny.
Myslete na potavinové doplňky
Potravinové doplňky jsou skvělými pomocníky, jak tělu doplnit důležité složky potravy, zejména vitamíny a vše pro podporu imunity. Velmi kvalitní doplňky stravy nabízí na Senzamedical.cz. Myslete především na dostatečný příjem vitamínu C, ten potřebujete pro podporu vaší imunity. Nabízí se vám mnoho možností, ale pokud chcete mít jistotu, že se vám dobře vstřebá a bude se postupně uvolňovat, doporučujeme užívat vitamín C formou sirupu, vyzkoušejte Senza Vitamin C. Pokud už vám není 20, měli byste intenzivně pečovat o své klouby, šlachy a cévy, aby si uchovaly vitalitu až do pozdního věku, v tom vám skvěle pomůže přípravek s mořským kolagenem Senza Kolagen. Důležité je myslet i na střevní mikroflóru, ve střevech se nachází většina imunitních buněk, ty podpoříte konzumací probiotických jogurtů a obzvláště silným pomocníkem je Senza Lyovis. Jde o doplněk vyrobený lyofilizací slovenské brynzy a je velmi bohatý na probiotické látky. Stravujte se správně, užívejte důležité doplňky a zajisté to vaše tělo ocení a vy poznáte, že jste den ode dne zdravější.
