Zbavit se přebytečných kil a dosáhnout vysněné postavy, to jsou sny mnoha osob po celém světě. S nadváhou dnes bojují ženy, muži i děti a hledají si cestu, jak se zbytečných kil navíc zbavit. Jedinou cestou je jednoduše začít od píky!
Základ je u rodičů
Pravdou je, že pokud trpíte nadváhou či obezitou a snažíte se zhubnout, neděláte to jen kvůli sobě, ale i kvůli svým dětem. Změna životního stylu ke zdravější cestě je totiž i způsob, jak tento životní styl přirozeně přenést i na vaše děti. Pokud budou vaše děti již od dětství zvyklé jíst dost ovoce a zeleniny, oříšků, luštěnin a mléčných výrobků, dáte jim skvělý základ do budoucího života.
Změna životního stylu
Pokud chcete zhubnout, změna se musí dotknout celého vašeho životního stylu, nejen vaší stravy. Dobré je však začít změnou jídelníčku a vsadit na zdravý jídelníček. S tím, jak sestavit jídelníček vám může poradit i odborník. Další změna by se jistě měla týkat i konzumace alkoholu a kouření. Obojí byste měli omezit. Další omezení by se mělo týkat konzumace kávy, která odvodňuje a její nadměrná konzumace může vašemu tělu velmi škodit.
Zdravý pohyb
Se změnou jídelníčku a omezení zlozvyků přichází na řadu pohyb. Vyberte si takový pohyb, který bude pro vás zdravým a bude vás bavit. Pokud máte například problémy s klouby, vyhněte se sportům, při kterých dochází k jejich namáhání, například při běhání, aerobiku, trampolínkách apod. Naopak si zvolte cvičení, které je klidnější, ale spalujete během něho. Vhodné je například pilates, jóga, power jóga, plavání či jízda na kole. Myslete také na to, aby vás cvičení bavilo. Pokud se do pohybu budete nutit, nikdy se pro vás nestane příjemnou součástí života a rutinou, na kterou se těšíte. Zvolte si proto typ sportů přesně pravý pro vás, ať už je to piloxing, zumba, bruslení či chůze.
