Která z nás by nechtěla mít štíhlé, vysportované tělo, pevné svaly, ploché břicho? Která z nás nezkoušela různé styly cvičení? Kruhový trénink, aerobic, pilates, jóga, cvičení na míči, s lany a jiné a jiné. Každému vyhovuje něco jiného, každý si najde, co mu takzvaně „sedí.“ Pokud jste ale ještě nenašli pohybovou aktivitu, která by vám vyhovovala, nebo chcete prostě zkusit něco jiného, máme pro vás tip – nový cvičební systém – flowin.
Flowin
je fitness styl, který k nám přišel ze Skandinávských zemí, kde je doménou desetibojařů. U nás byl postupně rozvíjen a zaměřuje se nejen na fitness cvičení k redukci hmotnosti a zpevnění těla, ale i na jeho uplatnění ve fyzioterapii a rehabilitaci. Tento systém může být náhradou za veškeré fitness aktivity – a co je důležité – bez zatížení kloubů z doskoků. Je totiž založen na přirozeném pohybu našeho těla s využitím jeho váhy. Toto cvičení šetrně zpevňuje svaly celého těla, akcentuje opomíjený a těžko posilovatelný střed těla. Kromě posilovaní flowin zvyšuje pohyblivost kloubů a celého těla, jeho stabilitu, ohebnost a rychlost.
Jak se flowin cvičí?
Flowin využívá váhy těla. Cviky se provádí na podložce s pomůckami, které vám umožní provádět cviky ve skluzu, na čemž je toto cvičení založeno. Cvičí se ve stoje, v sedě i vleže, v každé poloze se akcentuje posilování různých svalů, ale pokaždé platí, že pracuje celé tělo. Cvičení je tedy velmi „výživné“, ale neničí klouby jako při skocích a doskocích.
Kdo může flowin cvičit?
Kromě gravidních žen ve druhém a třetím trimestru těhotenství bezesporu všichni. Na věku ani na fyzické kondici nezáleží, flowin můžou cvičit úplní začátečníci i pokročilí. Trenér vám sestavu „ušije“ přímo na vaše tělo a postupně budete zlepšovat a zvyšovat svou celkovou kondici. Flowin má asi tři sta kombinací cviků, doba průměrného tréninku je cca půl hodiny.
Existují DVD podle kterých můžete flowin cvičit, nicméně odborníci doporučují alespoň ze začátku cvičení pod odborným dohledem. Protože stoupá popularita tohoto stylu, v mnoha fitnessech působí lektor flowinu, stačí zapátrat na internetu, kde se cvičí nejblíže místa vašeho bydliště. Můžete si nejprve domluvit individuální lekci a pak chodit na skupinové cvičení – protože to vás nejvíce povzbudí, psychicky nabudí k lepším výkonům a budete pod odborným dohledem.
